어제는 유튜브에서 접영 물잡기에 관한 영상을 보고 배운 점을 정리했다.
강습에서는 항아리 모양으로 물을 잡으라고 배웠지만, 영상에서는 물 잡기 모양에만 집중하기보다 물을 뒤로 밀어내는 감각이 중요하다는 설명이 인상적이었다.
특히 11자 모양으로 입수한 뒤 손이 허벅지 옆을 지날 때 물을 뒤로 밀어내는 동작을 기억해 두었다가 연습해 보기로 마음 먹고 오늘 수영장에 가서 연습해 보았다.
그러나 예상했던 대로 영상을 볼 때와 실제로 물속에서 해 보는 것은 전혀 달랐다.
머릿속으로는 동작이 이해된 것 같았는데, 막상 해보려고 하니 생각한 대로 몸이 움직여지지 않았다.
특히 물속 출발 후에 잠영을 하면서 나아가다가 물잡기를 하면서 수면 위로 올라오려고 하니 더더욱 영상에서 본 것처럼 되지 않았다.
오늘은 직접 연습하면서 느꼈던 어려움을 정리해 보려고 한다.
1. 영상을 볼 때는 알 것 같았는데 막상 해 보니 어려웠다
영상을 보면 잘하는 사람들의 동작이라 모든 동작이 자연스럽게 잘 연결된다.
팔이 입수하고, 물을 잡고, 뒤로 밀어내고, 몸이 앞으로 나아가는 과정이 매끄럽게 이어지는 것이다. 그래서 설명을 듣다 보면 나도 그렇게 할 수 있을 것 같은 생각이 든다. 하지만 실제로 물속에 들어가면 상황이 달라진다.
팔 동작에 집중하면 몸의 움직임이 어색해지고, 물을 뒤로 밀어내려고 의식하면 그다음 동작이 흐트러진다. 머리로는 순서를 알고 있지만 몸이 아직 익숙하게 기억하지 못하기 때문이다.
이번에도 그랬다.
오늘은 물 잡기하는 손 모양을 지나치게 신경 쓰지 말고 물을 뒤로 밀어내는 느낌을 찾아봐야겠다고 생각하고 수영장에 갔지만, 막상 접영을 시작하니 평소 습관대로 팔을 움직이고 있는 모습이 된 것이다.
늘 그렇듯이 새로운 동작을 이해하는 것과 그 동작을 실제 내가 수영하는 동작에 적용하는 것은 별개의 과정이라는 생각이 들었다.
2. 잠영하다가 물 잡기로 수면 위에 올라오기가 어려웠다
오늘 가장 어려웠던 부분은 물속에서 앞으로 나아가다가 접영 팔 동작을 하면서 수면 위로 올라오는 과정이었다.
접영을 할 때는 입수 후 몸이 앞으로 뻗어 나가다가 다음 팔 동작과 킥이 연결되면서 수면 위로 올라와 호흡을 하게 된다. 그런데 물속에서 잠영하면서 나아가다가 물 잡기를 통해 올라오려고 하니 동작이 쉽게 연결되지 않았다.
물을 잡는 데 신경을 쓰면 몸이 앞으로 나아가는 흐름이 끊기는 느낌이 들었고, 위로 올라오려는 팔 동작이 자연스럽지 않았다.
몸을 앞으로 뻗어야 하는지, 물을 뒤로 밀어야 하는지, 언제 몸을 들어 올려야 하는지 여러 가지를 동시에 생각하다 보니 머릿속이 더 복잡해졌다.
생각해 보니 접영은 팔만 움직여서 수면 위로 올라오는 영법이 아닌데, 물 잡기 동작 하나에 너무 많은 기대를 했던 것 같다.
3. 접영에서 물잡기와 몸이 올라오는 동작은 어떻게 연결될까?
접영에서는 물잡기만 잘한다고 몸이 자연스럽게 수면 위로 올라오는 것은 아니다.
입수 후 앞으로 뻗는 동작, 물을 잡고 뒤로 밀어내는 팔 동작, 몸의 웨이브와 돌핀킥, 호흡 타이밍이 서로 연결되어야 한다.
기본적인 흐름을 살펴보면 다음과 같다.
① 입수 후 앞으로 뻗기
양팔을 앞으로 뻗고 몸을 길게 만들어 다음 동작으로 연결한다. 이때 팔을 지나치게 깊이 누르지 않고 몸이 앞으로 나아가는 흐름을 유지하는 것이 중요하다.
② 물 잡기
손과 아래팔로 물을 잡을 준비를 합니다. 팔꿈치가 너무 일찍 아래로 떨어지지 않도록 조심하면서 동시에 물의 압력을 느끼는 것이 좋다.
③ 물을 뒤로 밀어내기
손과 아래팔로 물을 뒤쪽으로 밀어내면서 몸이 앞으로 나아가도록 한다.
손으로 물을 아래로 누르는 데만 집중하지 않는 것이 중요하다.
④ 몸의 움직임과 호흡 연결하기
팔 동작과 돌핀킥이 조화를 이루면서 상체가 자연스럽게 올라오고 호흡으로 연결된다.
몸을 억지로 들어 올리기보다 팔과 킥의 리듬을 함께 익혀야 한다.
기본 과정을 다시 한 번 복기 해보니 오늘 접영이 어려웠던 이유도 좀 이해가 된다.
물 잡기 하나만 따로 생각해서 접영 문제를 해결해보려고 했지만, 실제로는 여러 단계의 동작이 부드럽게 연결되어야 해결될 문제였던 것이다.
4. 한 가지씩 연습해 보기
그렇지만 접영 전체 동작을 한꺼번에 바꾸려고 하면 오히려 더 어려워질 수 있겠다는 생각이 들었다.
그래서 각각의 동작을 한 번에 한 가지씩 확인해 보려고 한다.
- 첫째, 입수 후 몸을 길게 뻗는 느낌 확인하기.
팔과 어깨에 불필요한 힘을 빼고 앞으로 나아가는 흐름을 느껴 보기. - 둘째, 물을 잡는 동작에 집중하기.
손의 모양을 크게 만들기보다 손과 아래팔에 물의 압력이 느껴지는지 확인하기. - 셋째, 물을 뒤로 밀어내는 느낌 확인하기.
손이 허벅지 옆을 지나는 구간까지 팔동작이 자연스럽게 연결되는지 살펴보기. - 넷째, 킥과 팔 동작의 타이밍을 함께 살펴보기.
팔 동작만으로 몸을 들어 올리려고 하지 않고 돌핀킥과 몸의 움직임이 연결되는지 확인하기.
수면 위로 올라오는 과정에서 무엇 때문에 끊기는 느낌이 드는지, 실제로 끊기는지 옆에서 봐달라고 강사에게 부탁해야겠다.
또 한 가지 무리하게 잠영을 길게 하거나 숨을 참으면서 반복하지 말고, 짧은 거리에서 호흡을 충분히 확보하면서 연습해야겠다. 접영도 호흡이 제대로 되지 않으면 너무 힘들기 때문이다.
5. 영상을 보고 배우는 것과 내 것으로 만드는 것은 다르다
수영을 배우면서 자주 느끼는 점이 있다.
영상을 볼 때는 분명히 이해했다고 생각하지만, 수영장에서는 몸이 마음처럼 움직여주지 않는다는 것이다.
그렇다고 영상에서 말하는 내용이 잘못된 것은 아닐 것이다.
다만 아직 나에게는 익숙하지 않은 동작일 수도 있고, 한 가지 동작만 미숙해서 그런 것도 아니고, 전체적으로 킥이나 호흡 타이밍을 함께 살펴봐야 할 수도 있다는 정도는 이제는 경험으로 알고 있다.
이번 접영 연습도 마찬가지다.
물 잡기 모양에 집착하지 말고 물을 뒤로 밀어내는 감각에 집중하라는 설명은 이해했지만 실제로 해 보니 물 잡기에서 수면 위로 올라오는 과정까지 자연스럽게 연결하는 것이 생각보다 어려웠다.
그래도 어떤 점이 어려운지 직접 해보았다는 것에 의미를 두기로 했다.
막연하게 접영이 잘 안된다고 생각하기보다, 입수와 물 잡기, 물을 밀어내는 동작, 킥과 호흡의 연결을 나누어 살펴볼 수 있는 계기가 되었으니까.
수영은 한 번의 설명으로 완성되는 것이 아니라, 배우고 시도하고 다시 확인하는 과정을 통해 조금씩 익숙해지는 운동인 것 같다.
오늘도 영상에서 본 것처럼 잘 되지는 않았지만, 접영을 할 때 어떤 부분에서 어려움을 느끼고 있는지는 조금 더 분명해졌다.
다음 수영 시간에는 오늘보다 조금 더 편안하게 물을 잡고, 물을 뒤로 밀어내는 감각을 찾을 수있기를 기대해 본다.